Lo Jing \u00e8 la tua essenza vitale, la riserva di energia pi\u00f9 profonda che hai nel corpo. Immaginala come una batteria con cui sei nata, completamente carica. A differenza dell’energia che produci ogni giorno attraverso il cibo, il sonno e il movimento \u2014 che in MTC si chiama Qi<\/strong> \u2014 lo Jing non pu\u00f2 essere ricreato. Non con il riposo. Non con gli integratori. Non con una settimana di vacanza.<\/p>\n\n\n\n Ecco cosa succede quando convivi con un disturbo cronico: il tuo corpo lavora molto pi\u00f9 del dovuto solo per mantenere le funzioni di base. Il sistema immunitario \u00e8 in squilibrio. Gli ormoni oscillano. La tiroide (la ghiandola che regola il metabolismo, la temperatura corporea, l’umore) diventa iperattiva o, al contrario, rallentata. Giorno dopo giorno, le riserve quotidiane di Qi si esauriscono. E quando succede, il corpo fa l’unica cosa che pu\u00f2: prende in prestito dallo Jing per farti andare avanti.<\/p>\n\n\n\n Non \u00e8 un fallimento. \u00c8 il tuo corpo che ti protegge, che fa di tutto per farti arrivare alla fine della giornata. Ma questo meccanismo va avanti per mesi o addirittura anni. E nessuna notte di sonno riuscir\u00e0 a ripristinare ci\u00f2 che \u00e8 stato preso e speso a quel livello pi\u00f9 profondo.<\/p>\n\n\n\n Dopo la nascita del mio secondo figlio, non riuscivo a tenere gli occhi aperti. Non la stanchezza ordinaria della neomamma, qualcosa di molto pi\u00f9 profondo. Me ne stavo seduta sul divano con il bambino in braccio e sentivo le palpebre chiudersi contro la mia volont\u00e0. E invece di cedere, ero terrorizzata. Terrorizzata di addormentarmi e farlo cadere. Cos\u00ec rimanevo in uno stato di allerta, esausta, troppo stanca per funzionare, troppo spaventata per riposare.<\/p>\n\n\n\n Ogni medico mi diceva la stessa cosa: hai un neonato e una bambina piccola. \u00c8 normale. Cos\u00ec ho provato tutto. E niente ha funzionato.<\/p>\n\n\n\n Solo anni dopo, quando ho scoperto il qi gong e ho cominciato a studiare la Medicina Tradizionale Cinese, ho finalmente capito cosa era successo al mio corpo, e perch\u00e9 , nonostante dormissi, non ero mai riposata. Capire cosa mi stava succedendo non mi ha solo aiutata a guarire. \u00c8 alla base del mio lavoro oggi.<\/p>\n\n\n\n Te lo racconto perch\u00e9 voglio che tu sappia che non ti sto offrendo una teoria. Ti sto offrendo la mia esperienza personale e quella di molte altre donne che ho seguito.<\/p>\n\n\n\n Se hai una malattia della tiroide, una condizione autoimmune, o sei in perimenopausa o menopausa, il tuo Jing \u00e8 probabilmente sotto pressione da molto tempo, molto probabilmente senza che tu te ne sia mai resa conto.<\/p>\n\n\n\n I sintomi sono riconoscibili, una volta che sai cosa cercare. Non \u00e8 la stanchezza ordinaria che il sonno risolve. \u00c8 una fatica profonda, che arriva fino alle ossa, che sembra non avere niente a che fare con quanto hai o non hai fatto. Spesso si accompagna a una strana irrequietezza, sei esausta ma non riesci a rilassarti davvero. I pensieri sembrano lenti, come se si muovessero nell’acqua. Potresti notare un senso di pesantezza dietro gli occhi, un’irritabilit\u00e0 che non corrisponde alla situazione, la sensazione di correre anche se stai ferma.<\/p>\n\n\n\n Sono segnali che le tue riserve pi\u00f9 profonde sono in esaurimento e che l’approccio che stai seguendo, per quanto impeccabile, sta semplicemente agendo al livello sbagliato.<\/p>\n\n\n\n \u00c8 qui che entra in gioco il qi gong e il motivo per cui l’ho visto fare la differenza per donne a cui nient’altro aveva funzionato.<\/p>\n\n\n\n Il qi gong \u00e8 una pratica di movimento dolce che fa parte della MTC e che funziona energeticamente in modo quasi opposto a come siamo abituate a pensare. Invece di spingere, rallenti. Invece di fare di pi\u00f9, fai di meno, ma con piena attenzione. La pratica \u00e8 pensata specificamente per accumulare Qi in modo pi\u00f9 efficiente, cos\u00ec il corpo smette gradualmente di attingere alle riserve pi\u00f9 profonde per arrivare alla fine della giornata.<\/p>\n\n\n\n Il cambiamento non \u00e8 immediato. Voglio essere onesta con te su questo, perch\u00e9 penso che tu meriti la verit\u00e0 e non false speranze. Un problema alla tiroide, un disturbo autoimmune, uno squilibrio ormonale non si sono sviluppati in una settimana. Si sono costruiti lentamente, nel corso di anni, a volte decenni, mentre il tuo corpo si adattava, compensava e prendeva in prestito. Non possono essere eliminati in pochi giorni. Chi ti dice il contrario non ti sta dicendo la verit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n Ma ecco cosa ho visto in me stessa e nelle donne con cui lavoro: nel momento in cui inizi, qualcosa inizia a cambiare. Non nella condizione in s\u00e9 \u2014 non ancora \u2014 ma dentro al tuo corpo. Cominci a creare le condizioni per il recupero invece di continuare a svuotarti. E gradualmente, con costanza, i segnali cominciano a cambiare. La descrizione che sento \u00e8 sempre molto simile: ci si sveglia con “il serbatoio” pi\u00f9 pieno. I crolli diventano meno frequenti. I tempi di recupero si accorciano. Il livello di base si alza gradualmente e i cedimenti causati dallo spingere nonostante i segnali o dall’affidarsi agli stimolanti per arrivare a fine giornata sono sempre meno.<\/p>\n\n\n\n Accanto alla pratica, si possono fare cose semplici per sostenere il Jing: pasti caldi e nutrienti, consumati senza distrazioni. Proteine adeguate. Alimenti come le noci e i semi di sesamo nero. E, forse la cosa pi\u00f9 importante, imparare a cogliere i segnali d’allarme presto, prima del crollo, invece che dopo.<\/p>\n\n\n\n Prima di qualsiasi cambiamento, inizia da qui: nota prima quando stai per toccare il fondo.<\/p>\n\n\n\n C’\u00e8 sempre un momento. Una pesantezza. Un piccolo cambiamento nel tuo umore o nei tuoi pensieri. La maggior parte di noi ha imparato a ignorarlo, e invece ricorre a un altro caff\u00e8 per finire il lavoro, per arrivare al pomeriggio. Quella spinta \u00e8 il momento in cui attingiamo al Jing. E notarlo e fare scelte diverse, come fermarsi, respirare, uscire un momento, mangiare qualcosa di caldo, \u00e8 il momento da cui comincia la ricostruzione.<\/p>\n\n\n\n \u00c8 una cosa piccola. Ma \u00e8 il livello giusto da cui partire. Se questo articolo ti ha interessato e vorresti continuare a esplorare la connessione tra corpo, mente ed energia, mi piacerebbe restare in contatto. Ogni settimana invio una newsletter con riflessioni e strumenti pratici per la salute, cura di s\u00e9, Qi Gong, Medicina Tradizionale Cinese e l\u2019arte di vivere \u201clentamente\u201d in sintonia con il proprio corpo. Pensala come la tua pausa settimanale: un momento per respirare, imparare e riconnetterti con te stessa.<\/em><\/p>\n\n\n\n I<\/strong><\/a>scriviti alla newsletter <\/a><\/strong>e ricevi gli articoli in anteprima.<\/em> Potrebbe interessarti anche il mio libro Take It Slow: The Slow Revolution for Deeper Connection and Mindful Living<\/a>,<\/a> disponibile su Amazon<\/a><\/em> (per il momento solo in inglese, ma presto anche in italiano)<\/em><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Lo so perch\u00e9 l’ho vissuto<\/h2>\n\n\n\n
Perch\u00e9 questo riguarda anche te<\/h2>\n\n\n\n
Cosa cambia davvero<\/h2>\n\n\n\n
Una cosa da fare questa settimana<\/h2>\n\n\n\n
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