Conosciute in cinese come San Tiao <\/strong>(\u4e09\u8abf), sono i tre pilastri che trasformano il movimento esterno in pratica interiore. Ogni tradizione classica del Qi Gong \u00e8 fondata su di essi. Se questi tre pilastri non lavorano insieme, manca qualcosa di essenziale.<\/p>\n\n\n\n \u00c8 qui che la maggior parte delle persone pensa che il Qi Gong inizi e finisca: la postura, l’allineamento, il movimento. Ed \u00e8 importante: un allineamento corretto \u00e8 ci\u00f2 che apre i canali affinch\u00e9 il Qi possa scorrere liberamente. Esiste una postura base in piedi chiamata Wu Ji,<\/strong> il “vuoto primordiale”, alla quale ogni pratica fa ritorno. Le articolazioni sono morbide, la colonna \u00e8 distesa, i muscoli sono rilassati ma attivi. Non \u00e8 la rigidit\u00e0 militare, n\u00e9 cedimento. \u00c8 una morbidezza vigile, attenta.<\/p>\n\n\n\n Ma regolare il corpo \u00e8 solo il primo pilastro.<\/p>\n\n\n\n Il respiro \u00e8 il ponte, l’unica funzione del corpo umano che opera sia consciamente che inconsciamente, collegando il sistema nervoso volontario a quello involontario, connettendo la mente pensante alla profondit\u00e0 interiore. Nel Qi Gong, il respiro \u00e8 lento, profondo, fluido e prolungato. L’addome si alza con l’inspirazione e si abbassa con l’espirazione. Niente \u00e8 forzato. Niente \u00e8 in tensione.<\/p>\n\n\n\n Non \u00e8 semplicemente una tecnica di rilassamento. Nella medicina taoista, il respiro regola il meridiano del Polmone, muove il Qi attraverso il petto e verso il Dan Tien inferiore, il centro energetico del corpo sotto l’ombelico, e coordina il ritmo di tutti gli altri sistemi degli organi. La qualit\u00e0 del respiro determina direttamente la qualit\u00e0 del Qi. Quando il respiro \u00e8 caotico, il Qi si disperde. Quando il respiro \u00e8 calmo, il Qi si accumula.<\/p>\n\n\n\n E, cosa fondamentale, il respiro rivela lo stato della mente. Quando le emozioni sono turbolente, il respiro cambia. Regolare il respiro \u00e8, in questo senso, il percorso pi\u00f9 diretto per regolare tutto il resto.<\/p>\n\n\n\n E questa \u00e8 la differenza pi\u00f9 grande.<\/p>\n\n\n\n Xin<\/strong> (\u5fc3) viene spesso tradotto come “mente”, ma nella medicina cinese e nella filosofia taoista significa qualcosa di pi\u00f9: il Cuore-Mente, il luogo in cui coscienza, emozione, intenzione e spirito si incontrano. Non \u00e8 semplicemente il cervello pensante. \u00c8 la sede della consapevolezza stessa.<\/p>\n\n\n\n Regolare il Cuore-Mente nel Qi Gong significa portarlo a uno stato di presenza calma, focalizzata e ricettiva. Non vuota, presente, consapevole di ci\u00f2 che avviene all’interno: le sottili sensazioni dell’energia che si muove, il calore che si raccoglie nei palmi, una leggera pulsazione nel Dan Tien, la vitalit\u00e0 nei tessuti. E da quella consapevolezza, portiamo l’intenzione, Yi<\/strong>, nella pratica.<\/p>\n\n\n\n Lo Yi \u00e8 la chiave che apre tutto. “Lo Yi guida il Qi; il Qi guida il corpo.” L’intenzione dirige l’energia. Non \u00e8 misticismo, \u00e8 il principio fondamentale della medicina taoista, ed \u00e8 ci\u00f2 che la scienza sta confermando: l’attenzione e l’intenzione focalizzate hanno effetti misurabili sul campo bio-energetico del corpo.<\/p>\n\n\n\n Quando l’intenzione \u00e8 presente, un movimento che sembra una semplice rotazione braccio sta in realt\u00e0 inviando un’onda di Qi lungo uno specifico meridiano per nutrire uno specifico organo. Senza quella intenzione, senza il Cuore-Mente impegnato e consapevole, si tratta, nel migliore dei casi, di ginnastica dolce. La forma c’\u00e8. La medicina no.<\/p>\n\n\n\n Due persone possono stare nella stessa stanza, eseguire la stessa forma e vivere esperienze completamente diverse, con esiti completamente diversi.<\/p>\n\n\n\n Senza le Tre Regolazioni, la persona sta muovendo il proprio corpo. Sta ricevendo qualche beneficio, il movimento fa sempre bene, la consapevolezza del respiro \u00e8 sempre utile, ma sta lavorando a livello superficiale.<\/p>\n\n\n\n La persona che pratica con le Tre Regolazioni, il corpo allineato e rilassato, il respiro profondo e coordinato con il movimento, il Cuore-Mente calmo e l’intenzione diretta verso i meridiani e i sistemi degli organi, sta praticando Qi Gong. Sta lavorando al livello dell’energia, dello spirito, della forza vitale intelligente che anima ogni cellula.<\/p>\n\n\n\n \u00c8 per questo che nella tradizione taoista, il Qi Gong era considerato lavoro interiore. Il movimento esterno \u00e8 semplicemente il modo in cui il lavoro interiore diventa visibile.<\/p>\n\n\n\n Viviamo in un’epoca in cui il corpo \u00e8 esausto, il sistema nervoso \u00e8 sovrastimolato e l’attenzione \u00e8 sempre pi\u00f9 ridotta. Cerchiamo di pi\u00f9, pi\u00f9 movimento, pi\u00f9 input, pi\u00f9 sforzo, quando ci\u00f2 di cui spesso abbiamo bisogno \u00e8 pi\u00f9 profondit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n Il Qi Gong va pi\u00f9 in profondit\u00e0, non richiede pi\u00f9 forza. Lavora al livello in cui il cambiamento avviene davvero, al livello dell’energia, dei meridiani, dei sistemi degli organi, dell’intelligenza che lavora sempre per mantenerli in salute.<\/p>\n\n\n\n Quando si pratica in questo modo, con il corpo allineato, il respiro consapevole e il Cuore-Mente presente e con intenzione, non si fa solo un esercizio fisico. Si \u00e8 in comunicazione con l’intelligenza pi\u00f9 profonda del tuo corpo. Si pratica l’arte dello yang sheng,<\/strong> l’arte di coltivare la vita.<\/p>\n\n\n\n E questo \u00e8 qualcosa che nessuna ginnastica pu\u00f2 darti.<\/p>\n\n\n\n Se questo articolo ti ha incuriosito, ti invito a provare una delle mie lezioni di Qi Gong online (la prima lezione \u00e8 sempre gratuita). Puoi vedere il calendario delle lezioni qui.<\/strong><\/a> Invia poi una email a info@thebridgecenter.net<\/a> <\/strong>con la data e l’orario della lezione che hai scelto, cos\u00ec possiamo inviarti il link per partecipare.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Se questo articolo ti ha interessato e vorresti continuare a esplorare la connessione tra corpo, mente ed energia, mi piacerebbe restare in contatto. Ogni settimana invio una newsletter con riflessioni e strumenti pratici per la salute, cura di s\u00e9, Qi Gong, Medicina Tradizionale Cinese e l\u2019arte di vivere \u201clentamente\u201d in sintonia con il proprio corpo. Pensala come la tua pausa settimanale: un momento per respirare, imparare e riconnetterti con te stessa.<\/em><\/p>\n\n\n\n I<\/strong><\/a>scriviti alla newsletter <\/a><\/strong>e ricevi gli articoli in anteprima.<\/em> Potrebbe interessarti anche il mio libro Take It Slow: The Slow Revolution for Deeper Connection and Mindful Living<\/a>,<\/a> disponibile su Amazon<\/a><\/em> (per il momento solo in inglese, ma presto anche in italiano)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"1. Tiao Shen \u8abf\u8eab \u2014 Regolare il corpo<\/h3>\n\n\n\n
2. Tiao Xi \u8abf\u606f \u2014 Regolare il respiro<\/h3>\n\n\n\n
3. Tiao Xin \u8abf\u5fc3 \u2014 Regolare il cuore-mente<\/h3>\n\n\n\n
La stessa sequenza, due pratiche diverse<\/h2>\n\n\n\n
Perch\u00e9 questo \u00e8 importante<\/h2>\n\n\n\n
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Continua il tuo percorso di consapevolezza e trasformazione, un passo (e un respiro) alla volta, con intenzione.<\/em><\/p>\n\n\n\n