Che cosa fa il sistema linfatico<\/h2>\n\n\n\n
Conosciamo tutte la circolazione del sangue: il cuore pompa e il sangue scorre in tutto il corpo.<\/p>\n\n\n\n
Il sistema linfatico \u00e8 una seconda circolazione, che scorre accanto a quella del sangue. Una rete di vasi e di linfonodi raccoglie il liquido in eccesso dai tessuti, insieme a proteine, residui cellulari e germi. Lungo il percorso questo liquido attraversa i linfonodi, che lo filtrano e aiutano il sistema immunitario a eliminare quello che non serve. Poi il liquido filtrato torna nel flusso sanguigno. Per questo il sistema linfatico \u00e8 anche una parte fondamentale delle nostre difese immunitarie.<\/p>\n\n\n\n
Ma il sistema linfatico non ha una pompa propria.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Il liquido linfatico si muove soprattutto grazie a tre cose:<\/p>\n\n\n\n In altre parole, la circolazione linfatica si muove quando ti muovi tu e quando respiri profondamente.<\/strong> Quando resti seduta per ore, con un respiro corto, rallenta.<\/p>\n\n\n\n L’inverno porta le condizioni che la circolazione linfatica non ama.<\/p>\n\n\n\n Ci muoviamo meno. Passiamo pi\u00f9 ore sedute: alla scrivania, in macchina, sul divano. Respiriamo in modo pi\u00f9 superficiale, soprattutto quando abbiamo freddo e le spalle si contraggono. E molte di noi bevono meno, perch\u00e9 semplicemente hanno meno sete.<\/p>\n\n\n\n Conosco bene questa situazione. Durante la pandemia sono diventata molto pi\u00f9 sedentaria, e lo sentivo con pesantezza, lentezza, un corpo che sembrava fare pi\u00f9 fatica per ogni cosa. Oggi vivo a Barcellona senza macchina, cammino ogni giorno e pratico quotidianamente Qi Gong, e il mio corpo sente la differenza.<\/p>\n\n\n\n La Medicina Tradizionale Cinese non parla di “sistema linfatico” in quanto tale, ma ha molto da dire sui liquidi del corpo.<\/p>\n\n\n\n Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, la Milza<\/strong> trasforma e trasporta i liquidi, i Polmoni<\/strong> li aiutano a scendere e a circolare nel corpo e i Reni<\/strong>, la cui stagione \u00e8 l’inverno, forniscono il calore che li mantiene in movimento.<\/p>\n\n\n\n Quando i liquidi non vengono trasformati e mossi bene, si accumulano in quella che la medicina cinese chiama Umidit\u00e0<\/strong>. E l’Umidit\u00e0 si traduce in pesantezza, annebbiamento mentale, gonfiore. <\/p>\n\n\n\n Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, i segnali pi\u00f9 comuni di Umidit\u00e0 sono:<\/p>\n\n\n\n Il freddo peggiora l’Umidit\u00e0, ed \u00e8 per questo che tante donne la sentono di pi\u00f9 in inverno.<\/p>\n\n\n\n Naturalmente questa non \u00e8 non una diagnosi. Un gonfiore persistente, soprattutto a una sola gamba, o qualsiasi sintomo nuovo o preoccupante richiede attenzione medica<\/strong>, quindi parlane con il tuo medico. Ci\u00f2 che la medicina cinese e il movimento offrono \u00e8 un sostegno quotidiano a un sistema che dipende da come vivi.<\/p>\n\n\n\n \u00c8 la pi\u00f9 importante. Imposta un promemoria e alzati almeno una volta ogni ora. Vai alla finestra, sali una rampa di scale, oppure sollevati sulle punte dei piedi e riabbassa i talloni dieci volte. I polpacci sono una delle pompe pi\u00f9 potenti della circolazione linfatica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Il respiro profondo muove il diaframma, e il diaframma aiuta il liquido linfatico a risalire verso il torace. Qualche volta al giorno appoggia una mano sulla pancia e fai cinque respiri lenti, lasciando che la pancia si sollevi quando inspiri e si abbassi quando espiri.<\/p>\n\n\n\n Camminare con regolarit\u00e0 \u00e8 una delle cose migliori che puoi fare per la circolazione linfatica, e non serve molto: venti minuti al giorno fanno la differenza. Copriti bene ed esci anche se fa greddo. Il ritmo del cammino \u00e8 proprio ci\u00f2 che questo sistema ama.<\/p>\n\n\n\n Il liquido linfatico \u00e8 fatto soprattutto di acqua, quindi bere \u00e8 importante, anche quando non hai sete. Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, l’acqua e le bevande calde sostengono la Milza meglio di quelle ghiacciate.<\/p>\n\n\n\n Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, i cibi crudi, freddi e molto grassi aumentano l’Umidit\u00e0, mentre i pasti caldi e cotti sostengono la Milza. Pensa a zuppe, stufati, verdure al vapore, zenzero, e in inverno un po’ meno zucchero e latticini.<\/p>\n\n\n\n E in questo il Qi Gong \u00e8 ideale. I movimenti lenti coordinati con il respiro profondo uniscono le due cose di cui la circolazione linfatica ha pi\u00f9 bisogno: il movimento dei muscoli e il diaframma. E non serve essere allenati o flessibili per praticarlo.<\/p>\n\n\n\n Nessuna di queste abitudini \u00e8 complicata. Ci\u00f2 che fa la differenza \u00e8 praticarle con regolarit\u00e0, pochi minuti alla volta, ogni giorno.<\/p>\n\n\n\n Ti lascio quindi con una domanda: quante ore sei rimasta seduta ieri, e quante volte ti sei mossa davvero?<\/em><\/p>\n\n\n\n Se vuoi approfondire, mi farebbe piacere invitarti alla mia masterclass gratuita e live sulla circolazione linfatica, sabato 28 novembre alle 10:00 (fuso orario spagnolo).<\/strong> In tre ore vedremo come funziona la circolazione linfatica e praticheremo insieme i movimenti di Qi Gong, il respiro e l’automassaggio che la aiutano a scorrere. Ti dar\u00f2 anche due brevi sequenze che potrai ripetere ogni giorno. La lezione \u00e8 live, quindi posso vederti e adattare la pratica a te, ed \u00e8 completamente gratuita.<\/p>\n\n\n\n Iscriviti gratuitamente per il 28 novembre \u2192<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n E se vuoi continuare a seguire la stagione invernale con me, leggi Come proteggere la tua energia in inverno<\/a>.<\/p>\n\n\n\n\n
Perch\u00e9 in inverno rallenta<\/h2>\n\n\n\n
La visione della Medicina Tradizionale Cinese: liquidi, Umidit\u00e0 e Milza<\/h2>\n\n\n\n
\n
Come migliorare la circolazione linfatica in modo naturale: 6 abitudini semplici<\/h2>\n\n\n\n
1. Alzati ogni ora<\/h3>\n\n\n\n
2. Respira con la pancia<\/h3>\n\n\n\n
3. Cammina, anche quando fa freddo<\/h3>\n\n\n\n
4. Bevi caldo, non freddo<\/h3>\n\n\n\n
5. Mangia caldo e cotto<\/h3>\n\n\n\n
6. Muoviti con il respiro<\/h3>\n\n\n\n
Un piccolo cambiamento con un grande effetto<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/thebridgecenter.net\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n