La menopausa è arrivata nella mia vita durante uno dei momenti più dolorosi che abbia mai vissuto, quando mia madre era in ospedale, e poco dopo, quando è venuta a mancare. In quei mesi, mi sentivo così diversa da me stessa.
Ero stanca, confusa, emotiva, mi svegliavo fradicia di sudori notturni. Continuavo a chiedermi: “È il lutto? È la menopausa? Sono entrambi?”
Guardando indietro, era la tempesta perfetta: il mio Yin del Rene stava naturalmente diminuendo (come accade in perimenopausa), mentre il lutto pesava fortemente sui miei Polmoni, e il mio mondo emotivo era scosso fin nelle fondamenta. Eppure, anche in quel caos, le pratiche su cui mi appoggiavo — rimedi naturali, tai chi e qi gong — mi hanno tenuta insieme in silenzio.
Oggi, con più calma e chiarezza, vedo la menopausa per quello che la Medicina Tradizionale Cinese la chiama: La Seconda Primavera, una nuova stagione della vita, un passaggio dal dare verso l’esterno al nutrire verso l’interno.
La Menopausa nella MTC: Un Riequilibrio, Non un Declino
Nella MTC, la menopausa non è una perdita, è un reindirizzamento dell’energia. Con la cessazione delle mestruazioni, qi e sangue fluiscono verso l’interno, sostenendo il Cuore, lo Shen (Spirito) e una saggezza emotiva più profonda. Ma quando la transizione è improvvisa, stressante o accompagnata da lutto o burnout, il qi può faticare a fluire in modo armonioso.
Questo può portare a:
- Vampate di calore e sudorazioni notturne
- Insonnia
- Irritabilità o sbalzi emotivi
- Stanchezza e confusione mentale
- Secchezza vaginale
- Disturbi digestivi
- Sensazione di “smarrimento”
E sì… questa ero io.
La bellezza è che la MTC ci offre strumenti, pratiche semplici e quotidiane, per addolcire la transizione e sostenere il corpo con nutrimento invece che con imposizioni e resistenza.
Stile di Vita e Alimentazione per Sostenere la Tua Seconda Primavera
Nella Medicina Cinese, il fondamento è sempre Yang Sheng: nutrire la vita. Ecco cosa aiuta il corpo ad attraversare la menopausa con più equilibrio:
- Riposo (vero riposo)
Andare oltre le proprie forze esaurisce sangue e fluidi, proprio le cose di cui hai più bisogno in questo momento della vita.
- Mangia pasti caldi, cotti, radicanti
Minestre, stufati, brodi, verdure a foglia verde. Durante la menopausa, la digestione ha bisogno di calore. Insalate fredde, cibi crudi, bevande ghiacciate fanno lavorare di più il corpo e prosciugano i liquidi necessari a raffreddare le vampate.
- Riduci i cibi che producono calore
Alcol eccessivo, cibi piccanti, caffeina, fumo, cibi fritti aumentano il calore interno. Se le vampate si fanno sentire, tieni presente questo consiglio.
- Scegli il movimento dolce e tutti i giorni
Niente di estremo, come camminare, stretching, tai chi, qi gong. Sono pratiche che nutrono invece di prosciugare.
- Prenditi cura delle tue emozioni
Quello che senti durante la menopausa non è “troppo.” È il Qi che cerca di esprimersi. Scrivere un diario, tecniche di respirazione, psicoterapia, movimento, creatività, qualsiasi cosa aiuti le emozioni a muoversi invece di ristagnare ti aiuterà a sentirti più stabile.
- Chiediti: Di cosa posso liberarmi?
La menopausa invita naturalmente a “togliere”. Non ad aggiungere di più, ma a rimuovere ciò che non ti fa ben.
Qi Gong per la Menopausa: un “aggiustamento” delicato
Il Qi Gong è stato ciò che mi ha tenuta radicata durante l’inizio della menopausa, soprattutto quando affrontavo lutto e cambiamenti ormonali contemporaneamente.
Il Qi Gong aiuta:
- Nutrendo lo Yin del Rene (raffreddando le vampate)
- Calmando il Fuoco del Cuore (sbalzi d’umore)
- Regolando il Qi del Fegato (irritabilità, frustrazione)
- Sostenendo il Qi del Polmone (lutto, tristezza)
- Radicando l’energia dispersa
Bastano 10–15 minuti al giorno per alleviare le vampate, calmare la mente e portare la tua energia in basso e all’interno del corpo, dove può rigenerarsi e nutrirti.
La seconda primavera è un inizio, non una fine
La menopausa non è qualcosa che devi superare. È qualcosa che puoi attraversare con tranquillità, intenzione, sostenuta da saggezza, nutrimento e con una comunità.
Il tuo corpo non ti sta abbandonando. Sta affrontando una transizione, offrendoti una nuova stagione con più chiarezza, intuizione e forza interiore.
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